形体礼仪教案(DOC 81页)

(1)压腿：将一腿置于肋木上，直膝、胯正，可向前、侧、后压腿。
(1)面对墙壁或肋木，手扶一定高度体前屈压肩胸。
(10)仰卧在横马上成背屈伸，两腿固定，帮助者两手握练习者上臂，向后拉压肩、胸、腰。
(11)仰卧成弓桥，向上顶腰和向前拉肩练习，逐步缩小手与脚的距离。
(2)搬腿：单腿站立，一腿举起，直膝、胯正，在外力作用下，前、侧、后板腿。
(2)背对墙壁或肋木，手臂后举扶墙或反握肋木，下蹲向下拉肩。
(3)侧向墙壁或肋木，侧向手扶墙或握肋木，向侧拉肩。
(3)劈叉压：在纵叉和横叉姿势下，两脚垫高，上体挺直、直膝、胯正，在外力作用或自身重量下，向下压髋。
(4)踢腿：包括大幅度的快速前、侧、后的正踢、绕腿以及体前屈后踢腿练习。
可以通过扶把杆踢腿、行进间走步踢腿、原地高踢腿等进行练习。
(5)控腿：通过扶把杆和不扶把杆的单腿站立的前、侧、后高举控腿，体前屈后举控腿，
仰卧劈叉的搬控腿等，可采取慢速控腿和搬腿、快速踢起控腿和搬腿。
(5)站立，连续快速直臂向前、侧、后绕肩。
(6)体前屈手握脚踝，躯干与腿尽量相贴，可在帮助者用力压其背部，逐步垫高臀部或脚的高度的情况下练习。
(7)站在一定高度上做体前屈，手触地面。
(8)腿垫高的分腿体前屈，或手握肋木的高举腿分腿坐，在外力下向后压腿的体后屈练习。
(9)俯卧，上体挺胸抬起，两手上举，帮助者站在背后，两手握练习者上臂，向后拉压肩胸，向后下拉伸腰部。
(一)、靠墙站立法
1深呼吸
1弹跳（前、侧）
1教师先讲解动作要领，再进行动作示范
1考核内容
1-4拍：左脚开始向前足尖步四步，同时上体左扭转，右肩在前，抬头挺胸，目视前方；
1.靠近躯干的部位开始启动，整个手臂必须放松地将动力传递到手指尖，波峰随弯曲的关节而移动，
在同一时间，某一关节弯曲，而另一关节正在伸展。
1.教师边讲解边示范
1.“驼背”、“斜肩”、“八字脚”等不良姿态
1.互帮互助，使动作更熟练、优美
1.伸展操
1.基本站姿
1.头颈组合HeadandNeckSuite
1.按要求对所训练部位进行意念控制.
1.教师讲解各项柔韧练习方法，并要求学生注意循序渐进，同时注意安全；
1.示范讲解，然后师生共同练习。
1.站姿的练习
..............................

上一篇：商务礼仪教案(DOC 36页)

下一篇：文明礼仪教案(DOC 91页)

店铺中风景终端服务行为礼仪课程(PPT 47页)

沟通技巧培训课件(PPT 43页)

教师礼仪与形象培训教材(PPT 277页)

职业社交礼仪培训课件(PPT 43页)

陕北酒文化礼仪探讨(doc 11页)

导游礼仪培训课件(PPT 62页)