十种促进睡眠的食物(doc 8页)
所属分类:保健食品
文件大小:162 KB
下载要求:10 学币或VIP
点击下载晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素
菊花茶 具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
……
精品资料网 m.cnshu.cn
Copyright © 2004- 粤ICP备10098620号-1