情绪与健康管理培训(ppt 15页)
所属分类：EQ情商
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资料简介：
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情绪与健康管理培训内容摘要：
情绪的种类：
1、情绪使生活多采多姿
2、情绪的种类包括：愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻
你对情绪的看法如何？
1、只有弱者才会表达自己的感受
2、没有修养的人才会表达自己的感受
3、一个成熟的人，不会有太多的感受或情绪，也不需要表达出来。
4、假如我不去思想或理会那些感受，他们便会自然的渐渐消失。
5、感受或情绪是来得很自然的，我不可能控制自己如何表达。
情绪对生理的影响：
1、微血管收缩，手脚冰冷
2、血糖升高
3、呼吸急促
4、心跳加快
5、肠胃蠕动减慢，消化不良
负面情绪与健康：
1、长期负面情绪（焦虑、悲伤、悲观、紧张、敌意、严重猜疑）的人，罹患气喘、关节炎、头痛、十二指肠溃疡、心脏病等疾病的机率，比其它人高出一倍多。
2、压力下释放出来的荷尔蒙会影响免疫力（抑制免疫细胞的功能）。
一般人处理情绪的方法：
1、压抑
2、大发脾气
3、间接发泄
4、直接处理问题
情绪处理：
1、强烈的情绪影响大脑判断事情
2、避免在强烈情绪下做重大决定
3、运动、肌肉放松、深呼吸等方式，可缓和情绪。
4、理性情绪治疗法（ABC理论）
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