酒店康乐部设备使用程序标准(doc 3页)
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1、登山机(台阶练习器)程序
(1)双足与踏板完全接触,成站立姿势。
(2)按下开始键(enter),根据指令输入自身体重。
(3)根据指令选择所需锻练图案,并将其输入程序。
(4)根据指令选择合适的锻练目标强度。
(5)根据指令选择自己所需锻练时间,并锁定。
(6)将所需数据输入后,便可开始锻练(按enter)。
使用注意事项:
(1)身体应随时保持直立。
(2)踩踏时脚部不必完全着地。
(3)避免膝关节和肘关节僵硬,应有弹性。
(4)随时保持对身体平衡的控制。
(5)避免双脚同时着地。
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