简便脊椎放松操培训讲义(PPT 36页)

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坚持10-20秒 两次 第二次
请 站 起 来！
坚持3-5秒  三次  第一次
坚持3-5秒  三次  第二次
坚持3-5秒  三次  第三次
每侧坚持10-12秒—下拉右肩
每侧坚持10-12秒—下拉左肩
每侧坚持8-10秒—左手上右手下

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