情绪压力管理技巧培训教材(PPT 93页)
所属分类：EQ情商
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资料简介：
情绪压力管理技巧
微笑吧！当你有压力时。
1.情绪压力管理－
基础篇
我们的压力状况
压力管理的目的
压力管理的益处
其实我们每天都可以像他一样快乐!
我们能为自己的
1.2什么是压力与情绪---
压力是什么？
反应－应急反应
实话实说，您是哪一位？
甲：压力的寻求者乙：压力的承受者丙：压力的处理者
马斯洛和密特尔曼提出的心理健康10项标准
灰色区理论
情绪是什么？
[情绪智能]是什么？
1.2压力与情绪的真正来源
1.2.2负面情绪的正面价值
1.2.3压力产生的来源
1.2.3.1工作压力来源
1.2.3.2生活压力来源
1.2.3.3社会压力来源
人格压力来源
讨论：有效的压力管理方式：你的经验
1.2.4压力的表现及症状
请写出给你造成最大压力的三个因素。它们分别给你带来什么感受？
压力与身心健康
当管理者感到压力时，他们倾向于：
1.2.5钟摆效应
1.2.6十四项心理定律
2.情绪压力管理－
技巧篇
2.1工作释压法
Time Categories 时间分类
Time Categories时间分类
2.1.1策略一： 创造性策略
2.1.1策略一：
关于忧虑
预期性压力源
Review回顾：
2.1.2策略二：主动策略—
生理弹性：
饮食与健康－食物金字塔
适合上班族的锻炼方式
案例分析:“职场压力让我头痛难忍”
案例分析：职场压力引起的其他病痛
策略三：被动策略---
暂时性的应对方法
2.2团队释压法----
2.2.1处理他人情绪的方法
EQ型他人情绪处理法方法
2.3组织释压法---
2.3.1教练式无压力工作法
2.3.2用压力管理开创企业前程
压力案例分析
2.4自我释压法---
[生理平衡法]
[逐步抽离法]
2.4.4经验元素改变法:
3.情绪压力管理－
工具篇
3.1压力管理的有效工具---
艺术修炼与压力管理
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