压力情绪与时间管理课程(PPT 98页)
所属分类:时间管理
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点击下载提高时间管理技能和个人效率
提高心理弹性
掌握压力策略和积极情绪策略
压力情绪与时间管理(课后发放学员版)
课程基本目标
知识员工的自我管理和工作效率是21世纪的最大挑战之一
压力管理技能评估
时间管理技能评估
A型人格测量
A型人格包括四种行为倾向
A型人格
生活事件
压力的影响
压力对管理者的影响
压力与职业枯竭
压力的力场分析模型
压力反应
压力在工作场所的负面表现
一般性的压力模型
三种不同策略的比较
管理压力-压力源
如何消除压力源?
消除压力源的管理策略——通过时间管理来消除时间性压力源
什么是“时间管理”?
几乎所有成功的行动都包含了时间管理
影响时间效率的行为
有效地利用时间是高效率的时间管理基础
有效地利用时间
德鲁克谈时间管理
时间管理的内在因素
时间管理的策略与方法——改变您的行为链
改变您的行为链
时间管理的策略与方法——通过自我监测,发现并充分利用自己的高峰期
用好生物钟(24小时节律)
早餐对效率的影响
时间管理的策略与方法——运用目标设置和自我监测改善时间效率
时间管理的策略与方法——理清轻重缓急,按计划行事,要事第一
周计划-执行事项清单
计划与坚持
时间管理的策略与方法——避免干扰
时间管理的策略与方法——开有效的会议
时间管理的策略与方法——授权-通过别人把事情做好
你是否授权不足?如何委派工作?
时间管理的策略与方法——做好上行管理
做好上行管理
时间管理的策略与方法——准时准点
时间管理的策略与方法——警惕完美主义
时间管理的策略与方法——学会说“不”
时间管理的策略与方法——保持办公桌的整洁有序
保持办公桌的整洁有序
时间管理的策略与方法——不上可免的餐桌
时间管理的策略与方法——设置最终期限
时间管理的策略与方法——改变习惯
时间管理的策略与方法——用好秘书
时间管理总结:通过不浪费时间而在一天内完成更多事情
遭遇性压力源对组织和个人的影响
通过合作和人际能力消除遭遇性压力源
通过增加情感银行的存款和发展EQ消除遭遇性压力源
通过工作再设计消除情境性压力源
反馈对压力消除的意义:给人提供更多的关于他们做的如何的信息能降低压力
通过建立短期计划和目标设定消除预期性压力源
通过小量成功消除预期性压力源
衡量可控性
如何提高弹性?
弹性通过生活的各个方面达到平衡从而得到促进
提高生理弹性
A型人格的紧迫感不利于培养心理的坚强性,更易体验到压力,并且缺少弹性
请参与
深度放松技巧
提高社会弹性
降低暂时性压力的技巧
应付压力的一般策略
承认你体验到的压力
评价环境
评价环境-熟悉性
评价环境-控制性
评价环境-预测性
情境选择或改变
乐观与压力解决
运用各种方法的联合
音乐治疗
认知疗法
画面想象法
自我催眠
重构——将情境乐观地视为可以管理的
压力策略选择
回顾
请回顾您过去的一个压力情境,告诉我今后您将如何反应和行动
个体行为指南
压力管理技能强化与提高活动
企业如何管理员工压力
给贵公司的建议
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