大学作息时间表(doc 8页)

大学作息时间表内容提要：
上午
7:00-7:30------------起床
（开灯提神）
洗漱
（服温开水）
背背单词看看书无论如何使自己清醒
7:30-8:00------------早餐（必须得吃）
8:00-12:00----------上课（准时）
（避免逃课）
（争取坐前排）
（认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）
12:00-2:00----------午餐
（11点到午餐前吃水果最佳）
午休30分钟或更久
下午
2:00-6:00------------学习（上课自习）
（4点适当补给能量）
6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚
（少食多蔬）
（细嚼慢咽）
此时可适量运动（如洗衣服）
7:00-9:30-----------学习（上课自习）
9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30————护肤最佳）
11:00-12:00---------睡觉
大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分
端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉
新鲜空气，氧气，香气
宽敞的空间
积极

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