如何缓解压力.pdf35

目 录
引 言.....................2
第1章 了解压力.............2
1.1何谓压力................2
1.2界定压力................4
1.3辨认症状................5
1.4测定压力................7
自我评估......................8
第2章 分析诱因............9
2.1社会变化................9
2.2公司变化..............10
2.3应对变化.............. 11
2.4工作分析..............12
2.5关系评估..............13
2.6环境评估..............14
2.7日常生活..............15
第3章 战胜压力........... 16
3.1端正态度..............16
3.2设计策略..............17
3.3积极行动..............19
3.4整理台桌..............20
3.5工作部署..............21
3.6安排时间..............22
3.7增进沟通..............23
3.8建立平衡..............24
3.9放松身体..............25
3.10观察他人............26
3.11分析个性.............28
3.12帮助他人............29
第4章 业余生活............... 31
4.1尽情休息..............31
4.2学会放松..............32
4.3发展兴趣..............33
4.4改善饮食..............33
..............................

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