仪态礼仪培训教材(PPT 40页)

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资料简介：

仪态礼仪
仪态，是指人体在空间活动中变化的姿态，通常指人体的动作、
举止、表情。主要包括站姿、坐姿、走姿、表情等。
一、美丽的站姿
（一）规范的站姿
1、头正。双眼平视前方，表情自然放松。
2、肩平。微微放松，稍向后下沉。
3、挺胸、收腹、立腰、提髋、夹臀。
4、腿直。两腿立直并靠拢。
5、脚跟靠拢，脚尖向前或呈V字形，两脚夹角成45°--60°。
站姿
（二）常用站姿
手位
站立时，双手可取下列之一手位：
（1）左手搭在右手上叠放于体前
右手搭在左手上叠放于体前
（2）双手置身与身体两位
（3）双手叠放于体后
（4）一手放于体前一手背在体后
（三）不良的站姿
1、切忌无精打采或东倒西歪，双手不可叉在腰间或抱在腰前。
2、不能将身体倚靠在墙上，或倚靠在其他物品作为支撑点。
3、不可弓腰驼背，两肩一高一低。双臂不摆，双腿发抖。
（四）站姿训练
那么想要有标准的站姿，我们平时要怎么注意呢？
背靠墙
两人背靠背
头顶书本，嘴巴咬着筷子
对镜训练
20090731天天向上-中华礼仪之坐姿
二、优美的坐姿
（一）规范的坐姿
（1）入座时要轻稳
（2）入座后上体自然挺直，挺胸，手心自然放在双腿上，掌心向下
（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然
（4）坐在椅子上，座椅满椅子的2/3
（5）离座要自然稳当
1、男士坐姿
上体挺直，下颌微收，双目平视，两腿分开，
不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。
2、淑女坐姿正式场合里，腿脚均并拢。垂放很庄重，斜放较随意。
标准式
脚踝相交叉，优雅并贤淑。正面向他人，尊重且关注。
交叉式
若要腿叠放，尊者请先行。两腿须紧靠，并拢莫走光。
脚尖向下压，礼貌且美观。垂放显正式，斜放更优雅。
侧挂式
重叠式
（三）不良的坐姿
1、切忌座椅上前俯后仰，东倒西歪
2、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场合不翘二郎腿。
3、不可大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停抖动。
4、不可过于放松，瘫坐椅内。
5、与客人交谈时，要坐正。
走姿
禁忌的行姿
方向不定
瞻前顾后
速度多变
声响过大
八字步态
低头驼背
仪态
对站、坐、行以及神态、动作提出要求。
“坐”——坐如钟，身子正；腿并拢，脚放平；
“立”——立如松，挺胸膛；抬起头，看前方；
“走”——走如风，脚步轻；头不摇，身不晃。
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