健康知识讲坛(ppt 30页)
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点击下载一、 饮食健康
二、 起居健康
三、 急救知识
一、 饮食健康
(一)合理膳食
1.食物多样,谷类为主;
2.多吃蔬菜和水果及薯类;
3.常吃奶类、豆类及其制品 ;
4.常吃适量的鱼、禽、瘦肉、蛋,少吃肥肉和荤油;
5.食量与体力活动平衡,保持适宜体重;
6.吃清淡少盐的膳食;
7.饮酒不宜过量,特别是青少年和女生;
8.食物要清卫生、不变质;
9.每天多喝水,尤其是夏天
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